Tonnikala-simpukka salaatti
1 prk tonnikalaa (öljyssä)
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 20g | 38kcal | 5.4g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Simpukka suolavedessä abba | 6.9g | 7.1kcal | 1.2g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 8.7g | 6kcal | 0.3g | 1g | 0.1g | 0.3g | |
| Hillosipuli (Pirkka), annos 20g | 3.5g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 103kcal | 13.8g | 2.4g | 4.2g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 52kcal | 6.9g | 1.2g | 2.1g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 26kcal | 3.5g | 0.6g | 1.1g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 17.6g | 3.1g | 5.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu