Proteiini pannukakku
Sekoita kaikki ainekset keskenään, paista miedolla lämmöllä kunnes taikina "kuplii".
Käännä käyttäen lautasta/paistinpannunkantta apuna.
3 annosta
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 197 grammaa
Pappwm
Käännä käyttäen lautasta/paistinpannunkantta apuna.
3 annosta
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 197 grammaa
Pappwm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Eloveena plus (Raisio), annos 40g | 2.6g | 8.7kcal | 0.4g | 1.3g | 0.2g | 0.4g | |
| Ehrmann rasvaton maitorahka (Ehrmann), annos 250g | 17g | 9kcal | 1.4g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Whey+ (Fast), annos 40g | 7.9g | 12kcal | 2.8g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 7.3g | 10kcal | 0.9g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 4.6g | 2kcal | 0.5g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 83kcal | 12g | 4.2g | 1.8g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 42kcal | 6g | 2.1g | 0.9g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 21kcal | 3g | 1.1g | 0.5g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 15.4g | 5.4g | 2.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu