Spelttihiutalepuuro

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito, Kevyt		30g	14kcal	0.9g	1.4g	0.4g	0g
Spelttihiutale (Birkkalan tila), annos 100g		8.9g	28kcal	1.3g	5.2g	0.2g	0.9g
Ruislese		0.5g	1.5kcal	0.1g	0.1g	0g	0.2g
Suola, annos 3g		0.2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	78g	87kcal	4.6g	13.4g	1.2g	2.2g
	Valittu annoskoko	39g	43kcal	2.3g	6.7g	0.6g	1.1g
	Annoskoko puolitettuna	20g	22kcal	1.2g	3.4g	0.3g	0.6g
	Arvot/100g	100g	111kcal	5.9g	17.1g	1.5g	2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu