Graavilohi pasta
Sekoita ainekset ja rouhi päälle mustapippuria sekä suolaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 14g | 19kcal | 0.7g | 3.8g | 0.1g | 0.5g | |
| Graavilohiviipaleet 150 g/pkt (Chipsters) | 10g | 20kcal | 2.1g | 0.1g | 1.2g | 0g | |
| Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 14g | 8.2kcal | 0.4g | 1g | 0.3g | 0g | |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 1.4g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 95kcal | 6.4g | 9.8g | 3.2g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 47kcal | 3.2g | 4.9g | 1.6g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 24kcal | 1.6g | 2.5g | 0.8g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 8.2g | 12.5g | 4.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu