Broileripannu
Pilko ja ruskista broilerit pannulla, jossa on voi-öljyseosta ja joukossa garam masala/curry/kanamauste sekoitettuna.
Voit lisätä myös suolaa.
Lisää vihannessekoitus.
Kääntele.
Jos haluat sipulia, lisää se broilerinruskistusvaiheessa.
Lisää lopuksi turkkilainen jogurtti.
Kypsennä levyllä n. 5-10 minuuttia.
Nauti
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Hellsangel
Voit lisätä myös suolaa.
Lisää vihannessekoitus.
Kääntele.
Jos haluat sipulia, lisää se broilerinruskistusvaiheessa.
Lisää lopuksi turkkilainen jogurtti.
Kypsennä levyllä n. 5-10 minuuttia.
Nauti
.Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Hellsangel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Filee Ohut Leike, broileri marinoitu (Atria) | 20g | 24kcal | 3.9g | 0.2g | 0.9g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (maustamaton) | 7.8g | 10kcal | 0.3g | 0.3g | 0.8g | 0g | |
| Garam Masala Spice Mix, Santa Maria, 44g | 0.4g | 1.2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Apetit vihannessekoitus annos 250g | 10g | 3.4kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 0.4g | 3.5kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Oivariini pehmeästi levittyvä, 6g | 0.4g | 2.7kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 90kcal | 9g | 2.4g | 4.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 45kcal | 4.5g | 1.2g | 2.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 23kcal | 2.3g | 0.6g | 1.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 11.5g | 3.1g | 6.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu