Penan Sotku-Joe
Sotku-Joe
2 rkl oliiviöljyä
2 sipulia, hienonnettuna
4 sellerinvartta, kuutioituna (itse laitoin vain kolme, kun olivat niin paksuja)
1 chilipalko (jalapeñoa), viipaloituna
1 vihreä paprika, viipaloituna
6 valkosipulinkynttä, murskattuna
vajaa kilo jauhelihaa (minulla oli näköjään vain puolet tästä, mutta kaikkia muita aineksia ohjeistettu määrä)
suolaa, pippuria
2,4 dl tomaattimurskaa
3 rkl tomaattipyrettä
1,2 dl ketsuppia
1 tl Tabascoa
2 tl Worcestershire-kastiketta
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 188 grammaa
Kuuteppi
2 rkl oliiviöljyä
2 sipulia, hienonnettuna
4 sellerinvartta, kuutioituna (itse laitoin vain kolme, kun olivat niin paksuja)
1 chilipalko (jalapeñoa), viipaloituna
1 vihreä paprika, viipaloituna
6 valkosipulinkynttä, murskattuna
vajaa kilo jauhelihaa (minulla oli näköjään vain puolet tästä, mutta kaikkia muita aineksia ohjeistettu määrä)
suolaa, pippuria
2,4 dl tomaattimurskaa
3 rkl tomaattipyrettä
1,2 dl ketsuppia
1 tl Tabascoa
2 tl Worcestershire-kastiketta
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 188 grammaa
Kuuteppi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 2.9g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Selleri, annos 50g | 1.3g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 0.9g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Paprika vihreä | 4.7g | 1kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 0.7g | 0.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 18g | 31kcal | 3.5g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Tomaattimurska | 6.5g | 1.9kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Ketsuppi, Heinz | 3.1g | 3.2kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Tabasco, Vihreä (Mcilhenny company), annos 5g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Worcestershire-kastike (Lea & Perrins) | 0.1g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 0.5g | 4.6kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 88kcal | 7.2g | 3g | 4.6g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 44kcal | 3.6g | 1.5g | 2.3g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 22kcal | 1.8g | 0.8g | 1.2g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 9.2g | 3.8g | 5.9g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu