Täysjyvälasagne pakettiaineista

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Naudan paistijauheliha,reilu, lidl (Oy snellman ab), annos 60g		8.6g	15kcal	1.7g	0g	0.9g	0g
Sipuli (kuorittu)		2.2g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0g
Knorr lasagnekastikeainekset		1.8g	6.6kcal	0.2g	1g	0.2g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		6.5g	2.1kcal	0.2g	0.3g	0g	0g
Vesi		13g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Täysjyvälasagne levyt (Knorr), annos 180g		3.9g	12kcal	0.5g	2.4g	0.1g	0.3g
Polar 15% juustoraaste (150g)		3.2g	8.4kcal	1g	0g	0.5g	0g
	Annoskoko tuplana	78g	89kcal	7.2g	7.6g	3.4g	0.6g
	Valittu annoskoko	39g	45kcal	3.6g	3.8g	1.7g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	20g	22kcal	1.8g	1.9g	0.9g	0.2g
	Arvot/100g	100g	114kcal	9.2g	9.7g	4.3g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu