Karppileipä
KARPPISÄMPYLÄT
6 munaa
1dl luonnonjugurttia
2,5dl mantelijauhoja
2 dl soijajauhoja
1,5dl leseitä
3rkl pellavarouhetta
2rkl fiberhuskia
2rkl leivinjauhetta
250g juustoraastetta
Kaikki sekasin keskenään ja lusikalla kokkareita pellille, tasottele vähän.
200 -asteiseen uuniin, 10-12 min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Viipula75
6 munaa
1dl luonnonjugurttia
2,5dl mantelijauhoja
2 dl soijajauhoja
1,5dl leseitä
3rkl pellavarouhetta
2rkl fiberhuskia
2rkl leivinjauhetta
250g juustoraastetta
Kaikki sekasin keskenään ja lusikalla kokkareita pellille, tasottele vähän.
200 -asteiseen uuniin, 10-12 min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Viipula75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 11g | 16kcal | 1.4g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Mantelijauho (Pirkka), annos 100g | 6.7g | 40kcal | 1.4g | 0.4g | 3.6g | 0g | |
| Soijajauho rasvainen | 4.6g | 21kcal | 1.6g | 1.1g | 1.1g | 0.5g | |
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 5g | 16kcal | 0.8g | 2.3g | 0.4g | 0.9g | |
| Pellavarouhe (Linfrökross) | 1.5g | 4.3kcal | 0.4g | 0g | 0.3g | 0.6g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 1g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0.8g | |
| Leivinjauhe | 1g | 1.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 5g | 15kcal | 1.1g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Jogurtti, bulgarian, rasvaa 3,9%, ei lisätty d-vitamiinia | 3.3g | 2.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 233kcal | 13.8g | 8.6g | 15.4g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 116kcal | 6.9g | 4.3g | 7.7g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 58kcal | 3.5g | 2.2g | 3.9g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 298kcal | 17.6g | 11g | 19.7g | 7.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu