Mallan kaalilaatikko

Keitä paloiteltu kaali kypsäksi suolalla ja kasvisliemikuutioilla maustetussa vedessä (noin 1 litra).

Keittämisen lopupuolella kaada joukkoon riisit ja tarkista nesteen määrä.

Kun riisi-kaaliseos on kypsää, ruskista sipulisilppu, valkosipulimurska ja jauheliha.

Mausta suolalla, mustapippurilla ja Sambal Oelekilla.

Sekoita ainekset keskenään, mausta vielä siirapilla ja kaada uunivuokaan.

Halutessa tiputtele päälle voi nokareita.

Paista uunissa 175 asteessa reilu tunti.

Anna pinnan ruskistua kauniista.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Malluska1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaali, valkokaali23g4.8kcal0.3g0.8g0g0.5g
Jauheliha, naudan, rasvaa 17 % 10g23kcal1.9g0g1.7g0g
Sipuli (kuorittu)1.6g0.4kcal0g0.1g0g0g
Riisi, pitkäjyväinen, keitetty, suolaa 2.9g4.1kcal0.1g0.9g0g0g
Kasvisliemikuutio vähäras. (Maggi)0.3g0.7kcal0g0.1g0g0g
Siirappi 1g3kcal0g0.7g0g0g
Valkosipuli 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Voi, 1 tl, 5 g0.4g2.6kcal0g0g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana78g77kcal4.6g5.2g4g1g
Valittu annoskoko39g38kcal2.3g2.6g2g0.5g
Annoskoko puolitettuna20g19kcal1.2g1.3g1g0.3g
Arvot/100g100g98kcal5.9g6.6g5.1g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=188708