Kanaruukku
1. Kuori ja pilko perunat, bataatti ja sipuli.
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 7.9g | 6kcal | 0.1g | 1.2g | 0g | 0.1g | |
| Bataatti, kuorittu | 3.4g | 2.8kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1.3g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kanasuikale hunajamarinoitu | 11g | 14kcal | 1.9g | 0.2g | 0.6g | 0g | |
| Aurinkokuivattu tomaatti | 3.9g | 7.1kcal | 0.1g | 0.5g | 0.6g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.1g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 5.3g | 5.8kcal | 0.9g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 6.6g | 3.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 80kcal | 6.4g | 6g | 3.4g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 40kcal | 3.2g | 3g | 1.7g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 20kcal | 1.6g | 1.5g | 0.9g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 8.2g | 7.7g | 4.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu