Kana-raejuusto-tortilla

Huuhdo ja kuivaa salaatti.

Ruskista broilerisuikaleet kevyesti.

Anna kypsyä n. 5 min. Lisää wokkivihannekset.

Kypsennä vielä n. 5 min. Lisää halkaistut tai 4 osaan leikatut kirsikkatomaatit.

Mausta seos sitruunapippurilla.

Yhdistä raejuusto, kevytkermaviili sekä chilikastike.

Kuumenna tortillat pakkauksen ohjeen mukaan.

Revi tortilloille salaatinlehtiä ja lisää päälle broileri-vihannessekoitusta.

Lusikoi päälle kastiketta.

Pyöräytä tortillat rulliksi ja tarjoa heti.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Lea82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruukkusalaatti4.5g0.4kcal0g0g0g0g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemi)4.5g4.9kcal1g0g0.1g0g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g4.5g1.6kcal0.1g0.3g0g0.1g
Tortilla, täysvehnä Santa Maria 42g/kpl18g49kcal1.7g8.1g1.1g0g
Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio)3.6g2.5kcal0.4g0.1g0g0g
Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen 3.6g2.3kcal0.1g0.2g0.1g0g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g0.5g1kcal0g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana78g123kcal6.6g17.8g2.6g0.2g
Valittu annoskoko39g61kcal3.3g8.9g1.3g0.1g
Annoskoko puolitettuna20g31kcal1.7g4.5g0.7g0.1g
Arvot/100g100g156kcal8.4g22.7g3.3g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=198754