Broileria, kikherneitä, paprikaa, kesäkurpitsaa ja sipulia satay-kastikkeessa
Kasvikset suikaleiksi ja uunivuoan pohjalle.
Sekaan valutetut herneet, kierros suolaa ja muita mausteita maun mukaan.
Päälle broilerikerros (ohutleikkeitä tai noin 1cm:n paksuisia viipaleita).
Ylimmäksi levitellään Satay-kastike.
Kypsennys uunissa 200-225C noin 30min.
Syö!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa
Martsavo
Sekaan valutetut herneet, kierros suolaa ja muita mausteita maun mukaan.
Päälle broilerikerros (ohutleikkeitä tai noin 1cm:n paksuisia viipaleita).
Ylimmäksi levitellään Satay-kastike.
Kypsennys uunissa 200-225C noin 30min.
Syö!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa
Martsavo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 15g | 16kcal | 3.5g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kikherneitä suolaliemessä (Pirkka), annos 115g | 8.7g | 8.3kcal | 0.4g | 1.3g | 0.1g | 0g | |
| Satay kastike (Wok´n roll) | 3.8g | 7.4kcal | 0.2g | 0.5g | 0.5g | 0g | |
| Paprika keltainen | 3.8g | 1.1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 3.8g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 3.8g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 69kcal | 8.2g | 4.6g | 1.6g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 35kcal | 4.1g | 2.3g | 0.8g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 17kcal | 2.1g | 1.2g | 0.4g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 10.5g | 5.9g | 2g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu