Hedelmäinen broileripata

Mausteet:
1 rkl broilerimaustetta
2 rkl kanafondia
2 tl cajunmaustetta
1 tl merisuolaa

2 rkl Maizena-suurustetta
persiljasilppua

Maustan broilerisuikaleet kanafondilla, broileri- ja cajunmausteella, annan maustua tunnin pari.

Ruskistan broilerisuikaleet kevyesti tilkassa öljyä, lisään sipuli- ja paprikasilpun, kuullotan hetken.

Lisään joukkoon tomaattipyreen ja kerman, lisään Maizena-suurusteen, haudutan hetken, lisään ananaspalat liemineen, kiehautan.

Päälle reilusti persilja silppua.

Tarjoan riisin tai perunoiden ja vihreän salaatin kera.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa

Annele
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 5.1g1.6kcal0.1g0.2g0g0.1g
Paprika punainen 5.1g1.5kcal0g0.2g0g0.1g
Rypsiöljy 0.3g3.1kcal0g0g0.3g0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g1.8g1.3kcal0.1g0.2g0g0g
Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl)5.1g8.2kcal0.1g0.1g0.8g0g
Ananaspaloja ananasmehussa, Rainbow, prk mehuineen5.8g3.5kcal0g0.8g0g0g
Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g0.3g1kcal0g0.2g0g0g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)15g17kcal3.5g0g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana78g74kcal7.6g3.4g2.8g0.4g
Valittu annoskoko39g37kcal3.8g1.7g1.4g0.2g
Annoskoko puolitettuna20g19kcal1.9g0.9g0.7g0.1g
Arvot/100g100g96kcal9.8g4.4g3.6g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=227399