Vähähiilariset leipäset
Kuivat aineet sekoitetaan keskenään ja lisätään jogurtti ja kanamunat , lisää mausteeksi esim.
rukolaa silputtuna n. 1dl . (tätä voi muunnella )
Muotoillaan pellille n. 12 kpl litteitä rieskasia/leipäsiä ja paistetaan 200 ast. uunissa n. 12-15min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 43 grammaa
Obesitas50
rukolaa silputtuna n. 1dl . (tätä voi muunnella )
Muotoillaan pellille n. 12 kpl litteitä rieskasia/leipäsiä ja paistetaan 200 ast. uunissa n. 12-15min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 43 grammaa
Obesitas50
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mantelijauhe luomu (Kookosravinto), annos 100g | 7.5g | 21kcal | 2.7g | 0.5g | 0.9g | 2.2g | |
| Vehnälese ´sydänystävä´ | 7.5g | 11kcal | 1.1g | 1.1g | 0.3g | 3.6g | |
| Perunamuusi | 7.5g | 6kcal | 0.1g | 0.9g | 0.2g | 0.1g | |
| Turkkilainen jogurtti (Pirkka), annos 100g | 7.5g | 9kcal | 0.2g | 0.3g | 0.8g | 0g | |
| Leivinjauhe | 0.4g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 8.3g | 12kcal | 1g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 119kcal | 10.2g | 5.8g | 6g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 59kcal | 5.1g | 2.9g | 3g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 30kcal | 2.6g | 1.5g | 1.5g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 152kcal | 13.1g | 7.4g | 7.7g | 15.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu