Marjaherkku

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 %		6g	20kcal	0.1g	0.2g	2.1g	0g
Turkkilainen maustamaton jogurtti (Lindahls), annos 100g		6g	7.8kcal	0.3g	0.3g	0.6g	0g
Rahka, valio		9g	6.1kcal	0.9g	0.4g	0g	0g
Mustikkakeitto, vähäkalorinen		2.6g	0.2kcal	0g	0.1g	0g	0g
Saksanpähkinä (Pirkka), annos 10g		1.7g	12kcal	0.3g	0.1g	1.2g	0.1g
Marjasekoitus,. pakaste (Pirkka), annos 400g		13g	5kcal	0.1g	0.8g	0.1g	0.5g
Pellavansiemenrouhe (risetti, kuitu vähennetty hh:sta) (Risetti), annos 10g		0.4g	1.6kcal	0.1g	0g	0.1g	0.1g
	Annoskoko tuplana	78g	105kcal	3.6g	3.8g	8.2g	1.4g
	Valittu annoskoko	39g	52kcal	1.8g	1.9g	4.1g	0.7g
	Annoskoko puolitettuna	20g	26kcal	0.9g	1g	2.1g	0.4g
	Arvot/100g	100g	134kcal	4.6g	4.9g	10.5g	1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu