Herkullinen tonnikalamakaronilaatikko

Ruskista jauheliha ja lisää vesi.

Lisää maissi ja paista pannulla hetki.

Lisää tonnikala ja tomaattisose ja mausta makusi mukaan (itse käytän reilusti ainakin grillimaustetta, jauhelihamaustetta, paprikamaustetta ja suolaa.) Keitä makaronit ja sekoita kaikki yhteen.

Kaada koko homma voideltuun vuokaan.

Valmista munamaito ja kaada vuokaan.

Paista 200 asteessa 30-45 minuuttia.

Halutessasi lisää pinnalle juustoraastetta.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa

Kosknet
AineksetMääräEnergiaPHRK
Makaroni (myllynparas raaka)3.4g12kcal0.4g2.4g0.1g0.1g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]3.2g3.8kcal0.4g0.1g0.2g0g
Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g14g23kcal2.6g0g1.4g0g
Pakastemaissi (Apetit), annos 100g1.7g2.1kcal0.1g0.4g0g0g
Kananmuna kuorineen punnittu 2.1g2.6kcal0.2g0g0.2g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen8.6g2.8kcal0.3g0.4g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 5.2g0kcal0g0g0g0g
Tomaattisose Rainbow, 200g tuubi1.2g1kcal0.1g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana78g95kcal8.2g7g3.8g0.2g
Valittu annoskoko39g48kcal4.1g3.5g1.9g0.1g
Annoskoko puolitettuna20g24kcal2.1g1.8g1g0.1g
Arvot/100g100g122kcal10.5g9g4.9g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=238330