Intialainen linssimuhennos

Huuhdo linssit ja keitä ne vedessä pehmeiksi.

Älä lisää suolaa veteen etteivät linssit kovetu.

Pilko pieni sipuli keitinveteen.

Punertaville linsseille riittää noin 20-25 minuutin keittäminen.

Hienonna sipuli ja valkosipuli.

Kuullota niitä öljyssä tai kirkastetussa voissa.

Lisää mausteet ja karrijauhe.

Kuullota vielä 3-4 minuuttia.

Mausta ruokalusikallisella tomaattipyreetä.

Lisää keitetyt linssit.

Lisää tarvittaessa myös hieman vettä.

Tarkista suola ja purista hieman sitruunamehua mausteeksi.

Tarjoa keitetyn basmatiriisin kera.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa

Army
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssit, punaiset, kuivattuna (Gogreen), annos 100g16g53kcal3.9g8g0.2g2g
Sipuli (kuorittu)2.2g0.6kcal0g0.1g0g0g
Sipuli (kuorittu)2.2g0.6kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 1.1g1.2kcal0.1g0.2g0g0g
Chili paprika punainen1.6g0.7kcal0g0.1g0g0g
Curryjauhe (-), annos 5g0.8g2.6kcal0.1g0.4g0.1g0.1g
Kardemumma, annos 2g0.1g0.3kcal0g0.1g0g0g
Neilikka, annos 4g0.2g0.8kcal0g0.2g0g0g
Kanelitanko (Söderman), annos 11g0.8g4.9kcal0.1g0.5g0.3g0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g1.9g1.4kcal0.1g0.2g0g0g
Kookosöljy kylmäpuristettu (Biona organic), annos 5g1.1g9kcal0g0g1.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 11g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana78g150kcal8.6g19.8g3.4g4.2g
Valittu annoskoko39g75kcal4.3g9.9g1.7g2.1g
Annoskoko puolitettuna20g38kcal2.2g5g0.9g1.1g
Arvot/100g100g192kcal11g25.3g4.3g5.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=238830