Broileria ja kasviksia riisipedillä
Keitä riisi.
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 13g | 16kcal | 2.8g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 3.2g | 11kcal | 0.3g | 2.5g | 0g | 0g | |
| Porkkana | 3.2g | 1.1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Paprika, punainen | 3.2g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Oliivi (musta kivetön) euroshopper | 3.2g | 5.7kcal | 0g | 0.2g | 0.6g | 0g | |
| Bambunverso, Pirkka viipaloidut vedessä, 70 g | 3.2g | 0.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Herkkusieni | 3.2g | 0.5kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Ananas, kuorittu | 3.2g | 1.8kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0.2g | 1.4kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Aurajuusto | 3.2g | 11kcal | 0.6g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 100kcal | 7.8g | 7g | 4.4g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 50kcal | 3.9g | 3.5g | 2.2g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 19g | 25kcal | 2g | 1.8g | 1.1g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 10.1g | 9g | 5.7g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu