Mustikka-kaurapaistos
Voitele pohja voilla tms.
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sokeri | 4.7g | 19kcal | 0g | 4.7g | 0g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 5.5g | 20kcal | 0.8g | 3.2g | 0.4g | 0.5g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 0.8g | 5.7kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Kauralesepuuro plus, beetaglukaania (Elovena), annos 100g | 3.1g | 11kcal | 0.6g | 1.3g | 0.3g | 0.6g | |
| Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g | 16g | 27kcal | 0.3g | 0.3g | 2.7g | 0.1g | |
| Mustikka metsä- | 9g | 4.1kcal | 0g | 0.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 173kcal | 3.4g | 20.2g | 8.2g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 86kcal | 1.7g | 10.1g | 4.1g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 43kcal | 0.9g | 5.1g | 2.1g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 221kcal | 4.3g | 25.8g | 10.5g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu