Tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekaisin ja pellille. 200 asteessa paistetaan puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Ansku826
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Ansku826
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 12g | 18kcal | 1.5g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 %, laktoositon | 9g | 8.6kcal | 1.5g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Juustoraaste (Xtra), annos 100g | 7.4g | 24kcal | 1.7g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Flora culinesse | 1.9g | 14kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 5.6g | 5.8kcal | 1.3g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 2.6g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 143kcal | 12.2g | 1g | 9.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 71kcal | 6.1g | 0.5g | 4.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 36kcal | 3.1g | 0.3g | 2.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 183kcal | 15.6g | 1.3g | 12.3g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu