Kookostonnikalapasta
Mausteina garam masala, green curry ja hot chili
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 5.8g | 13kcal | 1.7g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Tonnikalahiutaleita vedessä (Euroshopper), annos 140g | 5.4g | 4.9kcal | 1.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito | 16g | 32kcal | 0.3g | 0.4g | 3.3g | 0.1g | |
| Hamppuproteiini (organic) (Nutrifare), annos 20g | 0.8g | 3.5kcal | 0.4g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Täysjyväpasta, luomu (Urtekram), annos 100g | 7.7g | 27kcal | 0.9g | 5g | 0.2g | 0.7g | |
| Soijakastike | 0.4g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 0.4g | 3.4kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 1.5g | 9kcal | 0.4g | 0.2g | 0.8g | 0.1g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 1.5g | 8.8kcal | 0.4g | 0.2g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 204kcal | 10.4g | 12g | 12.2g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 102kcal | 5.2g | 6g | 6.1g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 51kcal | 2.6g | 3g | 3.1g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 261kcal | 13.3g | 15.4g | 15.6g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu