Juustoinen jauheliha-kasviskeitto

Paista kuumassa pannussa jauheliha, lisää joukkoon kesäkurpitsa, sipuli ja valkosipuli, jatka paistamista hetki, jotta kasvikset hieman pehmenevät.

Mausta suolalla ja paprikajauheella.

Jätä sivuun odottamaan.

Kiehauta vesi kattilassa, lisää kattilaan porisemaan perunat ja varsisellerit, sekä liemikuutiot.

Kun perunat ovat lähes kypsiä, lisää babyporkkanat ja maissit, sekä tomaattipyre, sulatejuusto ja jauheliha kasviksineen pannusta.

Keittele miedolla lämmöllä vielä 5 - 10 minuuttia.

Tarkista maku.

Ripottele joukkoon reilusti persiljaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 1022 grammaa

Tiitukka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha3.8g6.3kcal0.7g0g0.4g0g
Kesäkurpitsa zucchini 2.4g0.4kcal0g0.1g0g0g
Sipuli 0.9g0.3kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Vesi19g0kcal0g0g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g5g3kcal0.1g0.7g0g0g
Lihaliemivalmiste, rainbow, 11g/kuutio0.2g0.5kcal0g0g0g0g
Lehtiselleri 1.7g0.2kcal0g0g0g0g
Pikkuporkkanat, pakaste (Rainbow), annos 200g1.9g0.6kcal0g0.1g0g0g
Pakastemaissi, Kesäpöytä1.4g1.7kcal0g0.4g0g0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g0.7g0.5kcal0g0.1g0g0g
Philadelphia extra light tuorejuusto 5% (Kraft)1.9g2.1kcal0.2g0.1g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana78g31kcal2g3g1g0g
Valittu annoskoko39g16kcal1g1.5g0.5g0g
Annoskoko puolitettuna20g8kcal0.5g0.8g0.3g0g
Arvot/100g100g40kcal2.6g3.8g1.3g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=263515