Smoothie banaani puolukka
Sekoita kaikki ainekset keskenään blenderissä tai sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 20g | 6.6kcal | 0.7g | 1g | 0g | 0g | |
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 7.5g | 4.3kcal | 0.7g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Puolukka | 5g | 1.9kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 6g | 5kcal | 0.1g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 0.6g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 37kcal | 3.2g | 5.8g | 0g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 19kcal | 1.6g | 2.9g | 0g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 9kcal | 0.8g | 1.5g | 0g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 4.1g | 7.4g | 0g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu