Chorizokanapata
-Paloittele kaikki kasvikset pieniksi paloiksi.
-Paista pekoni ja chorizomakkara padassa/isossa kattilassa tilkassa rasvaa/öljyä (chorizostaja pekonistakin irtoaa paljon rasvaa kuumentuessaan!!)
-Paloittele kana fileet paloikis ja ruskista erillisessä pannussa ja mausta, lisää sipulit.
-Kaada chorizot ja pekonipalat kanojen joukkoon pannulle.
-Lisää pataan/kattilaan paloitellut kasvikset ja kaada vettä niin että peittyvät, lisää kanakuutio ja anna kiehua kypsiksi.
Bataatit saavat mennä ihan muussiksi =)
-Kun kasvikset ovat kypsiä lisää lihat ja tomaattisose ja sambal oelek-tahna ja anna vielä porista hetki.
Maista ja tarvittaessa mausta lisää =)
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Kristalli83
-Paista pekoni ja chorizomakkara padassa/isossa kattilassa tilkassa rasvaa/öljyä (chorizostaja pekonistakin irtoaa paljon rasvaa kuumentuessaan!!)
-Paloittele kana fileet paloikis ja ruskista erillisessä pannussa ja mausta, lisää sipulit.
-Kaada chorizot ja pekonipalat kanojen joukkoon pannulle.
-Lisää pataan/kattilaan paloitellut kasvikset ja kaada vettä niin että peittyvät, lisää kanakuutio ja anna kiehua kypsiksi.
Bataatit saavat mennä ihan muussiksi =)
-Kun kasvikset ovat kypsiä lisää lihat ja tomaattisose ja sambal oelek-tahna ja anna vielä porista hetki.
Maista ja tarvittaessa mausta lisää =)
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Kristalli83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chorizo-PaprikaSalami (Dulano), annos 300g | 3.2g | 14kcal | 0.7g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Pekoniviipaleet rainbow (Rainbow), annos 70g | 2.1g | 5.9kcal | 0.4g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Bataatti, kuorittu | 7.4g | 5.9kcal | 0.1g | 1.2g | 0g | 0.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 2.1g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Paprika vihreä | 3.2g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Paprika keltainen | 3.2g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 0.5g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 1.1g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Broilerin fileepihvi maustamaton (Kanamestari), annos 100g | 4.2g | 4.6kcal | 1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Vesi | 7.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sambal Oelek chilitahna (Santa Maria, 100g) | 0.7g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattisose (Hacendado), annos 400g | 4.2g | 3.2kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 79g | 73kcal | 4.6g | 4.2g | 3.8g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 37kcal | 2.3g | 2.1g | 1.9g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 18kcal | 1.2g | 1.1g | 1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 5.9g | 5.3g | 4.8g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu