Wokki Sesam

Marinoi saksittuja broiskun rintafileitä soijasoosissa ja tahnaksi murskatuissa maapähkinöissä tunnin ajan.

Pyörittele sesaminsiemenissä ja paista sesamöljyssä.

Paista vihannekset ja loppuvaiheessa broiskut vihannesten sekaan.

Mausta jos tarvis.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa

Nni
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 13g14kcal3.1g0g0.2g0g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)0.6g0.5kcal0.1g0.1g0g0g
Maapähkinät0.4g2.2kcal0.1g0g0.2g0.1g
Kuorimattomia sesaminsiemeniä (Go green), annos 5g0.8g4.7kcal0.1g0.2g0.4g0.1g
Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g0.3g2.5kcal0g0g0.3g0g
Itämaiset wokvihannekset (Rainbow)12g5kcal0.3g0.8g0g0.2g
Paprika keltainen 4.1g1.2kcal0g0.2g0g0.1g
Valkokaali keräkaali 6.1g1.7kcal0.1g0.2g0g0.1g
Suola, annos 3g0g0kcal0g0g0g0g
Inkivääri, tuore, silputtu0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 0.1g0.7kcal0g0g0.1g0g
Seesamiöljy, Amoy0.1g1kcal0g0g0.1g0g
Chili paprika punainen0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Limemehu (Tymbark), annos 100g0.1g0kcal0g0g0g0g
Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0.4g3.7kcal0g0g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana78g75kcal7.6g3g3.4g1.2g
Valittu annoskoko39g38kcal3.8g1.5g1.7g0.6g
Annoskoko puolitettuna20g19kcal1.9g0.8g0.9g0.3g
Arvot/100g100g96kcal9.7g3.8g4.4g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=280910