Lämppärit (Fazer puikula)
Puikulat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puikula täysjyväruisleipä (Fazer), annos 28g | 10g | 23kcal | 0.9g | 4.5g | 0.2g | 1g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 5.6g | 18kcal | 1.5g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 4.5g | 11kcal | 1.1g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 2.2g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 13g | 8.4kcal | 0.1g | 2g | 0g | 0.1g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 4g | 6.8kcal | 0.3g | 0.2g | 0.5g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 135kcal | 7.8g | 13.6g | 5.4g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 68kcal | 3.9g | 6.8g | 2.7g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 34kcal | 2g | 3.4g | 1.4g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 173kcal | 10g | 17.4g | 6.9g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu