Kookos-kanakeitto

Kuullota sipuli, valkosipuli ja chili.

Lisää broilerin suikaleet ja paista kypsiksi.

Lisää joukkkoon porkkanat ja perunat, jotka on pilkottu pieniksi, sekä vettä niin, että ainekset juuri ja juuri peittyvät.

Lisää mausteet ja liemikuutiot.

Kuumenna kiehuvaksi ja lisää paloitellut paprika.

Keitä kunnes porkkanat ja perunat ovat kypsiä ja lisää kookosmaito.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa

Tiiuzca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika vihreä 0.8g0.2kcal0g0g0g0g
Paprika, punainen0.8g0.2kcal0g0g0g0g
Paprika oranssi0.8g0.2kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)0.4g1kcal0.1g0g0.1g0g
Sipuli (kuorittu)1.6g0.4kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 0.6g0.7kcal0g0.1g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g1.6g1kcal0g0.2g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g3g0.8kcal0g0.2g0g0.1g
Vesi12g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0.2g1.8kcal0g0g0.2g0g
Kookosmaito 5g11kcal0.1g0.1g1.1g0g
Atria broilerin fileesuikale naturell12g13kcal2.8g0g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana78g60kcal6g1.4g3.4g0.2g
Valittu annoskoko39g30kcal3g0.7g1.7g0.1g
Annoskoko puolitettuna20g15kcal1.5g0.4g0.9g0.1g
Arvot/100g100g77kcal7.7g1.8g4.4g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=289011