Mallasleipäset

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaljamallas, tuoppi (Laihian mallas), annos 100g		5.3g	16kcal	0.6g	3.2g	0.1g	0.9g
Lempeä rasvaton piimä, hyla (Valio), annos 200g		10g	3.6kcal	0.4g	0.4g	0g	0g
Ruisjauho, karkea ruisjauho (Lidl), annos 100g		4.1g	13kcal	0.4g	2.4g	0g	0.6g
Hieno täysjyväruisjauho (Ravintoraisio), annos 100g		4g	13kcal	0.4g	2.3g	0.1g	0.8g
Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g.		9g	31kcal	1.2g	6.1g	0.2g	0.3g
Siirappi, tumma		4.9g	16kcal	0g	3.6g	0g	0g
Rypsiöljy kylmäpuristettu		1.5g	14kcal	0g	0g	1.5g	0g
	Annoskoko tuplana	78g	213kcal	6g	36g	3.8g	5.2g
	Valittu annoskoko	39g	107kcal	3g	18g	1.9g	2.6g
	Annoskoko puolitettuna	20g	53kcal	1.5g	9g	1g	1.3g
	Arvot/100g	100g	274kcal	7.7g	46.2g	4.9g	6.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu