Kasvislaatikko
Keitä kvinoa
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kvinoa, jyvät | 13g | 49kcal | 1.7g | 8.9g | 0.8g | 0.8g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 3.2g | 10kcal | 1.7g | 0.9g | 0g | 0.5g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 13g | 14kcal | 1g | 2.3g | 0.1g | 1g | |
| Maissi jyvät | 3.2g | 4.7kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.1g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 0.3g | 0.7kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 5.3g | 7.6kcal | 0.7g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 0.6g | 1.1kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g | 0.2g | 1.5kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 178kcal | 10.4g | 25.8g | 3.8g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 89kcal | 5.2g | 12.9g | 1.9g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 44kcal | 2.6g | 6.5g | 1g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 228kcal | 13.3g | 33.1g | 4.9g | 6.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu