Grillikanapasta
Keitä pasta.
Kuullota sipuli ja valkosipuli reilussa oliiviöljyssä, lisää chili ja tomaatit puolikkaina.
Anna muhia.
Lisää grillattu broilerinkoipi siivottuna.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 219 grammaa
Jasu74
Kuullota sipuli ja valkosipuli reilussa oliiviöljyssä, lisää chili ja tomaatit puolikkaina.
Anna muhia.
Lisää grillattu broilerinkoipi siivottuna.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 219 grammaa
Jasu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, koipi-reisi, nahkoineen, grillattu | 11g | 33kcal | 2.6g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 4.5g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 1.3g | 12kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 0.2g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1.3g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.2g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Basilika, tuore | 0.2g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 20g | 28kcal | 1g | 5.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 149kcal | 7.2g | 11.8g | 7.8g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 75kcal | 3.6g | 5.9g | 3.9g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 37kcal | 1.8g | 3g | 2g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 9.2g | 15.1g | 10g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu