Sämpylät siemenillä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vesi, vesijohtovesi		16g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		0.2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kuivahiiva, annos 11g		0.3g	1.2kcal	0.2g	0.1g	0g	0g
Kuorittuja auringonkukan siemeniä		1.2g	7.1kcal	0.3g	0.2g	0.6g	0g
Seesaminsiemen, kuorineen		0.6g	4.2kcal	0.2g	0g	0.4g	0.1g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		0.6g	2kcal	0.2g	0g	0.1g	0.2g
Ruokaöljy keskiarvo		1.9g	17kcal	0g	0g	1.9g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		19g	64kcal	1.9g	13.1g	0.2g	0.7g
	Annoskoko tuplana	78g	190kcal	5.6g	26.8g	6.4g	2g
	Valittu annoskoko	39g	95kcal	2.8g	13.4g	3.2g	1g
	Annoskoko puolitettuna	20g	48kcal	1.4g	6.7g	1.6g	0.5g
	Arvot/100g	100g	244kcal	7.2g	34.4g	8.2g	2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu