Nakki-kasvislaatikko
Kippaa vuokaan sekavihannekset ja pätkityt nakit, lisää suolalla ja valkopippurilla maustettu munamaito ja paista noin tunti 200*.
Loppuvaiheessa ripottele juustoraastetta pinnalle ja takas uuniin.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Maumau
Loppuvaiheessa ripottele juustoraastetta pinnalle ja takas uuniin.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Maumau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sekavihannes (Rainbow), annos 100g | 11g | 3.8kcal | 0.3g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Grillinakki, x-tra (X-tra), annos 100g | 10g | 23kcal | 1.1g | 0.3g | 1.9g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 11g | 5kcal | 0.3g | 0.5g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 5.9g | 8.4kcal | 0.7g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Oltermanni täyteläinen (Valio), annos 20g | 1.9g | 7.7kcal | 0.4g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 96kcal | 5.6g | 2.6g | 6.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 48kcal | 2.8g | 1.3g | 3.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 24kcal | 1.4g | 0.7g | 1.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 123kcal | 7.2g | 3.3g | 8.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu