Soijarouhe (tumma) / kana fajita tortilla (täysjyvävehnä)
Paista rintafileet, keitä soijarouheet vedessä, lisää fajita pussiaine, ja hieman vettä.
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma, 30g | 1.1g | 3.6kcal | 0.6g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 1.1g | 3kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 15g | 15kcal | 3.4g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 3.7g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 9g | 25kcal | 0.9g | 4.2g | 0.6g | 0.6g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 3.7g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 0.2g | 0.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 0.2g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 2.4g | 2.5kcal | 0.6g | 0g | 0g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 0.6g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 1.5g | 4.2kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.1g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 0.6g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 113kcal | 11.6g | 12.6g | 2g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 56kcal | 5.8g | 6.3g | 1g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 28kcal | 2.9g | 3.2g | 0.5g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 14.8g | 16.1g | 2.6g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu