Mirkan tonnikalakasvisgratiini
Lado kasvikset, sipuli, herkkusienet vuokaan.
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kartanon kasvikset (Apetit), annos 300g | 6.5g | 1.9kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 3g | 3kcal | 0.6g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Smetana maustamaton (Valio), annos 120g | 2.6g | 10kcal | 0.1g | 0.1g | 1.1g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 2.9g | 3.6kcal | 0.3g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 7.5g | 2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 2.5g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 5.4g | 6.5kcal | 0.2g | 0.2g | 0.5g | 0g | |
| Parsakaali pakaste Rainbow | 8.6g | 1.7kcal | 0.3g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 58kcal | 3.4g | 2.6g | 4g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 29kcal | 1.7g | 1.3g | 2g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 15kcal | 0.9g | 0.7g | 1g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 4.4g | 3.3g | 5.1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu