Rucola-kalapihvit
Jauha lohi, kylmäsavukirjolohi ja 1 ruukku rucolaa monitoimikoneessa.
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 22g | 43kcal | 4.1g | 0g | 3g | 0g | |
| Kylmäsavukirjolohi (Apetit) | 6.6g | 12kcal | 1.3g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 4.8g | 6.9kcal | 0.6g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Kasvisfondi fond du chef (Knorr), annos 28g | 1.2g | 1.5kcal | 0g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Tomaattimurska | 4.4g | 1.3kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 129kcal | 12g | 0.6g | 8.6g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 65kcal | 6g | 0.3g | 4.3g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 32kcal | 3g | 0.2g | 2.2g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 15.4g | 0.8g | 11g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu