Bataatti-soija-jauhelihalaatikko

Kiehauta 2,5dl vettä ja imeytä soijarouhe veteen.

Paista jauheliha ja hienonnettu sipuli öljyssä pannulla, lisää imeytettysoijarouhe sekaan ja mausta.

Kuori bataatit ja leikkaa pienehköiksi suikaleiksi.

Laita tilavaan, laakeaan uunivuokaan jauheliha-soija-sipuliseos, bataattisuikaleet, juustoraaste (säästä vähän raastetta pinnalle)
ja raejuusto.

Sekoita, että ainekset ovat tasaisesti.

Vatkaa munat ja maito keskenään, mausta suolalla ja pippurilla.

Kaada munamaito vuokaan.

Ripottele loppu juustoraaste pinnalle.

Kypsennä 200 asteessa ensin 30 min Painele ruokaa lastalla, ettei pinta kuivu, paista vielä 20 - 30 min.
Uunista otettua anna vetäytyä hetki

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa

Elemerger
AineksetMääräEnergiaPHRK
Bataatti, kuorittu 17g14kcal0.3g2.8g0g0.5g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha4.2g7kcal0.8g0g0.4g0g
Soijarouhe, tumma, 30g2.6g8.5kcal1.3g0.8g0g0.1g
Purjosipuli 1.1g0.2kcal0g0g0g0g
Sipuli, paistettu 0.5g0.5kcal0g0g0g0g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki1.6g1.3kcal0.2g0g0g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g1.1g2.7kcal0.3g0g0.2g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen7.4g2.4kcal0.2g0.4g0g0g
Kananmuna, omega, kuoreton 3.5g4.8kcal0.4g0g0.3g0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana78g83kcal7g8g1.8g1.2g
Valittu annoskoko39g41kcal3.5g4g0.9g0.6g
Annoskoko puolitettuna20g21kcal1.8g2g0.5g0.3g
Arvot/100g100g106kcal9g10.2g2.3g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=334331