Peruna-sipuli, kana vuoka
Paista kanasuikaleet ilman rasvaa ja öljyä miedolla lämmöllä kypsäksi.
Voitele vuoka rapsiöljyllä ja kaada perunasipulisekoitus, vihannekset ja kanat vuokaan sekoita munat ja maito.
Laita munamaitoon haluamasi mausteet ja kaada se vuokaan, paista 225 asteessa kypsäksi.
Ruoka on kypsää kun muna maito on hyytynyt kunnolla.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Mammalia
Voitele vuoka rapsiöljyllä ja kaada perunasipulisekoitus, vihannekset ja kanat vuokaan sekoita munat ja maito.
Laita munamaitoon haluamasi mausteet ja kaada se vuokaan, paista 225 asteessa kypsäksi.
Ruoka on kypsää kun muna maito on hyytynyt kunnolla.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Mammalia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hernemaissipaprika rainbow (Rainbow), annos 100g | 7.5g | 5.3kcal | 0.4g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Perunasipulisekoitus 500g | 8.4g | 5.7kcal | 0.1g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Maustamattomia fileesuikaleita, annos 450g | 7.5g | 8.3kcal | 1.7g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 1.7g | 2.4kcal | 0.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Rasvaton maito, vähälaktoosinen (Rainbow), annos 100g | 13g | 4.4kcal | 0.4g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 0.5g | 4.5kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 61kcal | 5.6g | 5.6g | 1.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 31kcal | 2.8g | 2.8g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 15kcal | 1.4g | 1.4g | 0.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 7.2g | 7.2g | 2.3g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu