Marjapirtelö
Sekoita ainekset keskenään ja hurauta tehosekoittimessa.
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton piimä (Pirkka), annos 200g | 18g | 5.5kcal | 0.6g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Maustamaton jogurtti (Pirkka), annos 100g | 7.1g | 4.3kcal | 0.3g | 0.4g | 0.2g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 0.9g | 4.5kcal | 0.2g | 0g | 0.4g | 0.2g | |
| Kauralese | 2.2g | 8kcal | 0.4g | 1g | 0.2g | 0.4g | |
| Mustaherukka | 2.2g | 1.3kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 8.9g | 7.5kcal | 0.1g | 1.6g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 62kcal | 3.2g | 8g | 1.6g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 31kcal | 1.6g | 4g | 0.8g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 16kcal | 0.8g | 2g | 0.4g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 80kcal | 4.1g | 10.2g | 2g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu