Aamumättö
Juusto50 g, tomaatti 60g, tonnikala 90g, kananmunia 152g (punnittu kuorittuna), suolaa 1 tl
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mozzarella juustoraaste, valio | 5.5g | 16kcal | 1.4g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Tomaatti | 6.6g | 1.5kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 10g | 19kcal | 2.5g | 0g | 1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 17g | 24kcal | 2.1g | 0.1g | 1.7g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 121kcal | 12g | 0.6g | 7.8g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 60kcal | 6g | 0.3g | 3.9g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 30kcal | 3g | 0.2g | 2g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 15.4g | 0.8g | 10g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu