Kalakastike, vaalea
Kiehauta vehnäjauhot rasva-öljysekoituksessa.
Laita ruokakerma + mausteet, pippuri, suola, sitruuna, tilliä ym. Kasviliemikuutiolla voi maustaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Siljanlilja
Laita ruokakerma + mausteet, pippuri, suola, sitruuna, tilliä ym. Kasviliemikuutiolla voi maustaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Siljanlilja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl | 27g | 23kcal | 0.4g | 1.2g | 1.9g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 1.3g | 4.6kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 1.3g | 12kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Ingmariini, rasvaseoslevite 75% (Arla), annos 10g | 2g | 14kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 0.7g | 1.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 6.7g | 2.2kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 115kcal | 1.6g | 5g | 9.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 57kcal | 0.8g | 2.5g | 4.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 29kcal | 0.4g | 1.3g | 2.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 2.1g | 6.4g | 12.3g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu