Jogurttinen uunilohi
Nosta kalafilee uunivuokaan nahkapuoli alaspäin.
Mausta sitruunamehulla, suolalla ja pippurilla.
Sekoita jogurtin joukkoon juustoraaste, tilli, ruohosipuli ja suola.
Levitä jogurtti-juustoseos kalan pinnalle.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30-40 minuuttia.
Tarjoa uunilohi keitettyjen perunoiden ja kasvisten kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 294 grammaa
Peetee1
Mausta sitruunamehulla, suolalla ja pippurilla.
Sekoita jogurtin joukkoon juustoraaste, tilli, ruohosipuli ja suola.
Levitä jogurtti-juustoseos kalan pinnalle.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30-40 minuuttia.
Tarjoa uunilohi keitettyjen perunoiden ja kasvisten kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 294 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifileepalat (Findus) | 20g | 26kcal | 4.2g | 0.1g | 1g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 0.5g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Jogurtti turkkilainen 10% (Lindahl) 1000g | 6.6g | 8.6kcal | 0.3g | 0.3g | 0.7g | 0g | |
| Juustoraaste emmental punaleima | 8.3g | 32kcal | 2.4g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Tilli, tuore | 2.5g | 0.7kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Ruohosipuli | 1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 136kcal | 14g | 0.8g | 8.4g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 68kcal | 7g | 0.4g | 4.2g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 34kcal | 3.5g | 0.2g | 2.1g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 174kcal | 17.9g | 1g | 10.8g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu