Performance banana pancakes
Ainekset tehosekoittieen ja pannukakuksi uunissa tai useammaksi pannulla lkuperäisessä reseptissä suolan tilalla 1/2 rkl dulsea
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 4.2g | 3.5kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Taateli Medjool, kivetön, annos 24g | 0.9g | 2.6kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Amarantti (Aduki oy), annos 50g | 3.4g | 13kcal | 0.3g | 2.4g | 0.1g | 0g | |
| Hamppumaito, vegaaninen maito (Braham&murray), annos 100g | 10g | 3.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Vesimeloni kuorittu | 10g | 3.7kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 6.3g | 20kcal | 0.7g | 3.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 1.7g | 5.4kcal | 0.5g | 0.1g | 0.3g | 0.5g | |
| Hamppuproteiinijauhe, Manitoba Harvest | 1.7g | 7.5kcal | 0.8g | 0.3g | 0.3g | 0.2g | |
| Inkivääri, raaka , annos 10g | 0.4g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 119kcal | 5g | 18.2g | 2g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 60kcal | 2.5g | 9.1g | 1g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 30kcal | 1.3g | 4.6g | 0.5g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 152kcal | 6.4g | 23.2g | 2.6g | 3.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu