Juustoinen kanapasta

Pilko 2 keskikokoista sipulia, 2 suurta paprikaa ja 200g herkkusieniä ja pistä ne suureen uunivuokaan.

Lisää mausteita ja tuorejuusto, sekoita.

Kuivaa broilerinfileet, nosta seoksen päälle.

Mausta fileet suolalla ja pippurilla, paloittele päälle Auraa.

Paista 220 asteessa noin 25 minuuttia.

Keitä sillä aikaa pasta, valuta se. Sulata herneet mikrossa (noin 3 minuuttia).

Nosta vuoka uunista ja paloittele fileet pieniksi paloiksi.

Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Tarjoile.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 399 grammaa

Tavoite79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)2.8g0.7kcal0g0.1g0g0g
Paprika punainen 7g2.1kcal0.1g0.3g0g0.1g
Herkkusieni 3.3g0.5kcal0.1g0g0g0g
Broilerin nahaton rintafilee9g9kcal2.1g0g0.1g0g
Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g3.3g5.5kcal0.3g0.2g0.4g0.1g
Aurajuusto1.6g5.5kcal0.3g0g0.5g0g
Moniviljapasta, keitetty, suolaa 8.7g9kcal0.4g1.7g0.1g0.1g
Herneet (Apetit)3.3g1.7kcal0.2g0.2g0g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Valkosipulijauhe, annos 3g0g0.2kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana78g70kcal7g5g2.2g0.6g
Valittu annoskoko39g35kcal3.5g2.5g1.1g0.3g
Annoskoko puolitettuna20g17kcal1.8g1.3g0.6g0.2g
Arvot/100g100g89kcal9g6.4g2.8g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=366873