Siemensekoitus
Paahdetaan kevyesti aamupuuron päälle.
Siementen suhteet voivat vaihdella, mutta seesaminsiemeniä yleensä suhteessa eniten.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 50 grammaa
Sakaali
Siementen suhteet voivat vaihdella, mutta seesaminsiemeniä yleensä suhteessa eniten.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 50 grammaa
Sakaali
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 12g | 70kcal | 2.7g | 1.5g | 5.8g | 0.7g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 16g | 105kcal | 4.2g | 1.1g | 9.1g | 1.9g | |
| Kurpitsansiemen, Risetti | 7.8g | 44kcal | 1.4g | 3.3g | 2.8g | 0g | |
| Hampunsiemen, kuorimaton | 3.9g | 20kcal | 1g | 1.2g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 479kcal | 18.6g | 14.2g | 38g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 239kcal | 9.3g | 7.1g | 19g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 120kcal | 4.7g | 3.6g | 9.5g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 614kcal | 23.8g | 18.2g | 48.7g | 6.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu