Uunimunakas kangasrouskuista ja pakastekasviksista

Sulata kasvikset.

Silppua sipuli ja sienet, kuullota oliiviöljyssä.

Paista kasviksia sieni-sipuliseoksen kanssa pannussa hetken aikaa.

Riko munat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää munien sekaan liraus vettä, ruisleseitä sekä nökönen maitorahkaa.

Kaada sieni-kasvissekoitus pienehköön uunivuokaan ja kaada munakasmassa päälle.

Paista 200-asteisessa uunissa n. 10 minuuttia.

*** Suolaa saa laittaa maun mukaan!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 10g15kcal1.3g0g1.1g0g
Kangasrousku 8g1.7kcal0.2g0.1g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)4.5g1.2kcal0.1g0.2g0g0.1g
Green grocers, season mixed vegetables, gourmet (Green grocers, lidl), annos 750g11g5.9kcal0.3g0.8g0.1g0.3g
Maitorahka, milbona (500g)3.2g2.2kcal0.4g0.1g0g0g
Vesi1.4g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 0.5g4.7kcal0g0g0.5g0g
Ruislese (Korpelan mylly)0.4g0.8kcal0.1g0.1g0g0.1g
Soijakastike 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana78g63kcal4.8g2.6g3.4g1.2g
Valittu annoskoko39g31kcal2.4g1.3g1.7g0.6g
Annoskoko puolitettuna20g16kcal1.2g0.7g0.9g0.3g
Arvot/100g100g80kcal6.1g3.3g4.3g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=373136