Kanariisi pata
Paista broilerin suikaleet ja keitä riisi.
Voitele vuoka ja sekoita suikaleet, riisi, juustoraaste ja ruokakerma vuokaan sekaisin.
Paista uunissa 200 asteessa 30 minuuttia.
Mausta broilerin suikaleet paistaessa, esim.
Chilijauhe, paprikajauhe, valkosipulijauhe ja aromisuola,
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1530 grammaa
Sepirott
Voitele vuoka ja sekoita suikaleet, riisi, juustoraaste ja ruokakerma vuokaan sekaisin.
Paista uunissa 200 asteessa 30 minuuttia.
Mausta broilerin suikaleet paistaessa, esim.
Chilijauhe, paprikajauhe, valkosipulijauhe ja aromisuola,
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1530 grammaa
Sepirott
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, keitetty, suolaa | 13g | 18kcal | 0.3g | 3.9g | 0g | 0.1g | |
| Juustoraaste, pizzajuusto (Valio oy), annos 150g | 3.8g | 13kcal | 1g | 0g | 1g | 0g | |
| Maustettu ruokakerma mustapekka (Valio), annos 250g | 6.4g | 7.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0.6g | 0g | |
| Broilerinfileesuikale, marinoitu, Atrian 630g | 16g | 22kcal | 2.9g | 0.3g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 120kcal | 8.6g | 9g | 5.4g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 60kcal | 4.3g | 4.5g | 2.7g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 30kcal | 2.2g | 2.3g | 1.4g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 154kcal | 11g | 11.5g | 6.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu