Härkäpapu-puolukkasmoothie
Kulhoon ainekset ja poraa tasaiseksi sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 15g | 5kcal | 0.4g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 15g | 4.8kcal | 0.5g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Härkäpapurouhe, raakana, 1 dl = 70 g (Lassilan tila), annos 50g | 1.2g | 4.4kcal | 0.4g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Mustikka rouhe (Greenfinns), annos 10g | 0.3g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Puolukka | 8.7g | 3.4kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 36kcal | 2.6g | 5.4g | 0g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 18kcal | 1.3g | 2.7g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 9kcal | 0.7g | 1.4g | 0g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.3g | 6.9g | 0g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu