Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		10g	5.6kcal	0.9g	0.5g	0g	0g
Päärynä, punnittu kuorineen		8.8g	3.4kcal	0g	0.6g	0g	0.3g
Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen		8g	3.1kcal	0.1g	0.5g	0g	0.1g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		4.8g	4kcal	0.1g	0.9g	0g	0.1g
Marjakeitto, sokeriton (Valio), annos 200g		4g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		2g	0.7kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		1.4g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	78g	35kcal	2.4g	5.6g	0g	1g
	Valittu annoskoko	39g	18kcal	1.2g	2.8g	0g	0.5g
	Annoskoko puolitettuna	20g	9kcal	0.6g	1.4g	0g	0.3g
	Arvot/100g	100g	45kcal	3.1g	7.2g	0g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu