Bodybuilder-brownie
1 muna
1 mitta suklaaprotskujauhoa
1 rkl maapähkinävoita
1 rkl vettä
Ainekset sekaisin, mieluusti kuppiin, niin hyvin, että jauho sekoittuu joukkoon hyvin ja koko sekoitus mikroon, min riittänee.
Sitten vaan "leikkaa" brownien irti ja ääntä kohden.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Niinuli
1 mitta suklaaprotskujauhoa
1 rkl maapähkinävoita
1 rkl vettä
Ainekset sekaisin, mieluusti kuppiin, niin hyvin, että jauho sekoittuu joukkoon hyvin ja koko sekoitus mikroon, min riittänee.
Sitten vaan "leikkaa" brownien irti ja ääntä kohden.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Niinuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 20g | 28kcal | 2.4g | 0.1g | 2g | 0g | |
| Vesi | 5.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Natural whey (Sportlife nutrition), annos 30g | 11g | 41kcal | 8.5g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Peanut butter smooth (Biona organic), annos 500g | 3.6g | 20kcal | 0.9g | 0.6g | 1.7g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 177kcal | 23.6g | 1.4g | 8g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 89kcal | 11.8g | 0.7g | 4g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 44kcal | 5.9g | 0.4g | 2g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 30.2g | 1.8g | 10.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu