Aamiaisprotsku

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jogurtti turkkilainen 10% (Lindahl) 1000g		18g	24kcal	0.8g	0.9g	1.8g	0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)		18g	13kcal	2.8g	0.4g	0.1g	0g
Akaasiahunaja 360g (Rainbow), annos 5g		1.5g	5kcal	0g	1.2g	0g	0g
Pellavansiemenrouhe,Pellava,Reformi		0.9g	2.9kcal	0.3g	0.1g	0.2g	0.3g
	Annoskoko tuplana	78g	89kcal	7.8g	5.2g	4.2g	0.6g
	Valittu annoskoko	39g	44kcal	3.9g	2.6g	2.1g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	20g	22kcal	2g	1.3g	1.1g	0.2g
	Arvot/100g	100g	114kcal	10g	6.7g	5.4g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu